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VTCT (ITEC) 心理健康意识一级认证

-    获英国认证、国际认可的资格证书

课程概览

VTCT (ITEC) 心理健康意识一级认证课程（Level 1 Award in Mental Health Awareness）为学员提供了一门关于心理健康与身心福祉的实用入门课程。该课程旨在通过帮助学员理解心理健康的内涵、识别积极心理状态与心理健康问题的特征，以及认识心理健康对日常生活的影响，从而为学员打下坚实的基础。


学员将了解一系列常见的心理健康问题及其体征与症状，并认识到这些问题对个人、家庭及社区的潜在影响。课程还将探讨影响心理健康的社会、全球及职场因素，旨在促进学员对当今世界心理健康议题的更广泛理解。


此外，学员还将了解针对心理健康问题的各类支持资源及获取这些帮助的途径。课程结束后，学员将具备相应的知识与自信，能够识别心理健康问题，通过提升认知来消除病耻感，并深刻理解寻求适当支持及促进身心健康的重要性。

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非常适合职场人士、人力资源经理、教育工作者、照护人员、健康爱好者、身心健康从业者、健康教练、治疗师、营养顾问、有志于从事整体健康（Holistic Health）领域的人士，以及任何希望了解心理健康阶段并主动学习自我护理技巧的人群。

合适人群

  • 时长：5周（非全日制，每周1节课）

  • 授课模式：混合式学习（理论教学 + 1次实践工作坊）

  • 时间：晚上7:00 – 9:30

  • 考核方式：理论知识选择题考试

  • 费用：$290（含考试费）+ $20（报名费）

  • 可用资助与补贴：SkillsFuture Credit（仅限25岁及以上新加坡公民）及 UTAP 申领（仅限 NTUC 会员）

  • 毕业要求：出勤率达75%且通过理论考试

  • 下一期开课：2026年10月8日（周四）或 2026年11月5日（周四）

课程详情

本课程系统地介绍心理健康与身心福祉，将核心概念与实用策略相结合，旨在促进个人与职业层面的成长。学员将建立坚实的心理健康意识，掌握身心健康及自我关怀的实践方法。​

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  1. 理解心理健康（心理健康与身心福祉的基础）

  2. 区分心理健康与精神疾病，认识到心理健康是一个连续的谱系。了解新加坡心理健康问题的普遍状况，识别关键的风险因素与保护因素，并运用循证依据消除污名化偏见。反思自身在心理健康谱系中的位置

  3. 心理健康问题的影响（神经系统与压力调节）

  4. 了解神经系统，识别“战斗、逃跑或冻结”（fight/flight/freeze）的反应模式，辨识个人的压力信号，并学习基础的压力调节技巧。

  5. 如何支持有心理健康需求的人士（情绪调节与认知技能）

  6. 了解情绪调节和认知技能对于维持良好心理健康的重要性。探索“情绪轮”（Emotions Wheel），并进行自我关怀与自我反思的实践练习。掌握有效工具与策略，以增强心理韧性、管理压力并设定健康的界限，从而获得更清晰的认知与安全感。

  7. 建立心理韧性与理解精神障碍

  8. 提高对常见心理健康问题的认识，了解其对个人、家庭、职场及社区的影响。

  9. 工作坊：正念练习与曼陀罗填色

  10. 参与引导式正念练习及创意活动，旨在促进身心放松、提升专注力并增强自我觉察。

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学习成果

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课程结束后，学员将能够：识别自己及他人出现压力和倦怠的早期迹象；养成维护心理健康的习惯；利用循证工具制定个性化的日常自我关怀计划，以实现长期的心理健康；运用积极倾听技巧支持面临心理困扰的同事；以及设定界限以维护职业生涯中的身心健康。

课程内容

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